پزشک تغذیه و متابولیسم و عضوانجمن رژیم درمانی آمریکا

معجزه میوه‌های شیرین برای لاغری

تصور اکثر ما از مواد شیرین این است که این مواد چاق کننده هستند، و زمانی که تصمیم به لاغری می‌گیریم یکی از رژیم‌ها را حذف تمام مواد شیرین می‌دانیم. اگر شما هم این تصورات را از مواد شیرین دارید حتما این مقاله از چیدنی را تا  انتها بخوانید اطلاعات جالبی درباره معجزه میوه‌های شیرین برای لاغری خواهید آموخت.
این یک حیقیقت است که برخی مواد شیرین نه تنها چاق کننده نیستند بلکه حتی لاغر کننده نیز هستند. رژیم غذایی خود را با این مواد خوشمزه و آسان نمایید.
مفتخرم شما را با آناناس لاغر کننده آشنا سازم. بله آناناس یک ماده لاغرکننده و در ضمن شیرین نیز است. اسن میوه خوشمزه سرشار از فیبر آن هم فیبر غیرمحلول در آب است که عبور مواد غذایی از روده را آسان نموده و مانع از ذخیره شدن در بدن می‌شود.
ساقه آناناس بروملین دارد که نقش بسزایی در کاهش وزن دارد. بروملین حتی چربی‌های ذخیره شده در بدن را نیز دفع می‌کند.
سیب هم لاغر کننده است. سیب داری پکتین است که نوعی فیبر محلول در آب است. پکتین اشتها را کاهش می‌دهد و همچنین ارزولیک سرشار در پوشت سیب یک چربی سوز واقعی است و باعث از بین رفتن کالری می‌شود.
شاید از این حرف تعجب کنید که بگویم مربا هم در رژیم لاغری‌تان بگنجانید. البته مربا همراه با ماست میل شود. محققین دریافته‌اند که مصرف کم کلسیم باعث ذخیره سازی چربی می‌شود در مقابل جذب کلسیم زیاد لاغرتان می‌کند. یک قاشق مربا همراه با ماست میل کنید و با رژیم‌های بیهوده خود را از طعم شیرینی‌ها محروم نکنید. پروتئین لبنیات با حس سیری که بوجود می‌آورند کمک شایانی به شما برای رسیدن به هدف‌تان می‌کنند.همچنین تخمیرهای لاکتیک موجود در لبنیات هضم غذا را آسان کرده و تعادل فلور روده را به ارمغان می‌آورد.
نکات مهم و تکمیل کننده:
حتما برای تاثیرگذاری بیشتر این میوه‌ها را قبل از غذا میل کنید حدود نیم تا یک ساعت قبل.
نوشیدن آب را فراموش نکنید زیرا این میوه‌ها همراه آب اشتهای شما را کاهش می‌دهد.
حدالامکان از میوه‌های کاملا رسیده استفاده کنید که هضم غذا را نیز آسان می‌کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *