بدترین سالادها

بدترین سالادها


سالاد همانطور که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند به همان اندازه هم می‌تواند چاق تان کند، بستگی به مواد اولیه موجود در سالاد دارد .اگر از مواد پرکالری و چاشنی های پرکالری و پر چرب استفاده کنید، سالاد نه تنها لاغرتان نمی کند بلکه باعث افزایش وزن شما هم می‌شود. در زیر به بدترین سالاتا اشاره می کنیم.

سالاد با سس های خامه ای

سالاد با چاشنی سس هزار جزیره ،پنیر و سس های خامه ای وچرب دیگر که سرشار از کالری و چربی های اشباعی ناسالم و سدیم هستند،اصلا گزینه های خوبی نیستند .دو قاشق غذاخوری از این چاشنی ها حاوی تقریباً ۱۵۰ کالری و بیش از ۱۵ گرم چربی است، بنابراین سالاد شما چربی بیشتر از مصرف یک چیز برگر با سیب زمینی سرخ شده به بدن شما می رساند.

سالاد با مرغ سوخاری

سالاد با مرغ ممکنه غذای سالم و کم کالری ای باشد، اما در صورتی که مرغ آن کبابی و پخته باشد، نه سوخاری. سالادهایی که حاوی مرغ سوخاری با نان سوخاری هستند نه تنها شما را لاغر نمی کنند بلکه پرکالری بوده و خطر بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ را هم افزایش می دهند.

سالاد با کاهو پیچ

اگر می خواهید یک شام سبک و کم کالری میل کنید، این سالاد را کنار بگذارید، چون از بلوچیز و بیکن سرخ شده در تهیه آن استفاده می شود و با اینکه چربی زیادی دارد ، مواد مغذی کمی دارند. علاوه بر این کاهو پیچ نسبت به سبزیجات برگدار تیره ویتامین ها و مواد معدنی کمتری دارد.

سالاد با نان سوخاری و پنیر

نان سوخاری برشته و بیکن ها سرشار از نمک هستند و مواد مغذی زیادی هم ندارند، پس به جای آنها از دانه ها، آجیل و سبزیجاتی مثل هویج در سالاد خود استفاده کنید. پنیر هم حاوی کلسیم و پرکالری است. اگر واقعا پنیر دوست دارید ،در تهیه سالاد خود از کمی پنیر پارمزان رنده شده استفاده کنید.

سالاد میوه خشک و آجیل شیرین

معمولاً این مواد حاوی قند و روغن افزودنی هستند، به طور مثال ۳۱ گرم گردو حاوی یک قاشق چای خوری قند است .میوه های خشک هم آب کمتری نسبت به میوه های تازه دارند.

سالاد با سس مایونز

بدترین و ناسالم ترین نوع سالاد، سالاد با چاشنی سس مایونز است. سینه مرغ و تخم‌مرغ آب‌پز می‌تواند منابع خوبی از پروتئین باشد اما به شرطی که روی آنها مایونز نریزید. مایونز غنی از نمک، چربی و کالری است. به جای مایونز از چاشنی های خانگی یا ماست ساده و کمی خردل استفاده کنید.

سالاد تاکو

سالاد تاکو چون با تورتیلای سرخ شده سرو می‌شود ،باعث اضافه وزن شما می شود .یک کاسه از این سالاد حاوی ۴۰۰ کالری و ۲۲ گرم چربی است. علاوه بر این داخل تاکو با مقدار زیادی گوشت چرخ‌کرده، پنیر، خامه و گواکامولی( خمیر یاسس ساخته شده از آوکادوی له شده و ادویه جات ) پر می‌شود و این سالاد می‌تواند ۸۰۰ کالری به شما اضافه کند.

سالاد با چاشنی های بدون چربی

شاید فکر کنید اگر از جاشنی ها و سس های ایتالیایی و چاشنی های دیگری که بدون چربی هستند ، استفاده کنید، چاق نمی‌شوید، اما اینطور نیست. برای اینکه این جاشنی ها خوش طعم شوند به آنها قند و سدیم فراوانی اضافه می‌شود، در این جاشنی ها میزان آنتی اکسیدان های خوبی مثل کاروتنوئیدها هم کم است.

سالاد های رستورانی

بدترین گزینه سالاد رستورانی است. در رستورانها از انواع پنیرها، بیکن ، نان برشته و سرخ شده و پیاز سرخ شده برای تهیه سالادها استفاده می شود .علاوه بر این ازسس های پرکالری و پر چربی نیز استفاده می‌شود، بنابراین حتماً از مواد اولیه ای که در تهیه سالاد استفاده شده مطلع شوید و از گارسون بخواهید تا سالاد شما را با سرکه و آبلیمو طبیعی و روغن زیتون سرو کند.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

صفحه اصلیرژیم اینترنتیتماس با من